EFEK PELATIHAN LARI AKSELERASI DAN PELATIHAN LARI INTERVAL DI PANTAI BERPASIR DALAM MENINGKATKAN KEMAMPUAN ANAEROBIK, POWER OTOT TUNGKAI DAN KECEPATAN LARI 100 METER PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 1 SUELA LOMBOK TIMUR TAHUN PELAJARAN 2018/2019

Lari 100 meter dikenal juga dengan lari jarak pendek dimana pelari harus menempuh jarak 100 meter dengan waktu yang sesingkat - singkatnya. Menjadi seorang pelari 100 meter yang baik sangat membutuhkan kemampuan anaerobik serta membutuhkan power otot tungkai. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui peningktan kemampuan anaerobik , power otot tungkai serta kecepatan lari 100 meter dari efek pelatihan lari akselerasi dan pelatihan lari interval di pantai berpasir pada siswa kelas X SMA Neg eri 1 Suela Lo mbok Timur. Telah dilakukan penelitian experimental Pre - Post Test Control Group Disgn pada 30 orang siswa yang berumur 16 - 17 tahun yang memiliki tingkat kebugaran fisik sedang atau cukup. Sampel dikelompokkan menjad i dua dengan menggunakan teknik alokasi acak sederhana. Kelompok I diberikan pelatihan lari akselerasi di pantai berpasir dan Kelompok II diberikan pelatihan lari interval di pantai berpasir. Rerata kemampuan anaerobik, power otot tungkai dan kecepatan lari 100 meter pada masing masing kelompok , memiliki p < 0,05. Artinya pada tiap - tiap kelompok , terjadi perubahan peningkata n secara siknifikan . Kesimpulan penelitian ini adalah pelatihan lari akselerasi dan pelatihan lari interval di pantai berpasir sama sama dapat meningkatkan kemampuan anaerobik , power otot tungkai dan kecepatan lari 100 meter