PERBEDAAN PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION (PNF) STRETCHING DAN ICE MASSAGE DALAM MENCEGAH TERJADINYA DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS (DOMS) PADA REMAJA DI DENPASAR

ABSTRAK Tujuan penelitian ini untuk mengetahui perbedaan antara proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching dan ice massage dalam mencegah terjadinya delayet onset muscle soreness (DOMS). Penelitian ini merupakan studi eksperimental dengan rancangan post test two group desaign dan menggunakan teknik pengambilan sampel simple random sampling. Sampel penelitian berjumlah 20 orang mahasiswa laki-laki yang dipilih berdasarkan kriteria inklusi dan eksklusi, yang kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok 1 diberikan perlakuan pnf stretching dan kelompok 2 diberikan perlakuan ice massage. Nyeri DOMS diukur menggunakan visual analogue scale (VAS) pada 48 jam setelah diberikan perlakuan. Uji hipotesis penelitian ini menggunakan Mann-Whitney U-test, dimana didapatkan hasil p=0,027 (p<0,05). Hasil tersebut menunjukan bahwa terdapat perbedaan yang bermakna antara pnf stretching dan ice massage. Rerata nilai nyeri DOMS pada kelompok 1 sebesar 2,560 dan rerata nilai nyeri DOMS pada kelompok 2 sebesar 1,200. Hal ini menunjukan bahwa kelompok ice massage menghasilkan nilai nyeri DOMS lebih kecil dibandingkan dengan kelompok pnf stretching. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, maka disimpulkan bahwa ice massage lebih baik daripada pnf stretching dalam mencegah terjadinya DOMS. Kata kunci: delayet onset muscle soreness (DOMS), PNF stretching, ice massage, visual analogue Scale (VAS)